GUIDE PRATIQUE

Les émotions, des alliées pour la vie

Ce guide propose une exploration ludique et éclairante pour mieux vivre ses émotions, les comprendre, les réguler et les transformer en alliées du quotidien.

Vous y découvrirez une approche accessible et structurée, enrichie de quiz, d'hypno méditations  et de clés concrètes pour avancer pas à pas, à votre rythme.

Comprendre ses émotions

*L'intelligence émotionnelle : au travail, en famille, avec les enfants

*Les émotions : leurs rôles, les messages, l'essentiel à retenir

Gérer le stress

*Des clés concrètes pour alléger la charge mentale

*Poser des limites avec clarté et techniques de visualisation 

Calmer les émotions intenses

*Identifier ses déclencheurs émotionnels

* Les 4 types de colère : passive, explosive, chronique, contrôlée

Découvrir les échanges positifs

*La communication assertive : s'exprimer sans s'imposer

*Comprendre et gérer les conflits avec sérénité

Gérer l'anxiété

*Techniques accessibles pour retrouver un sentiment de sécurité intérieure

Pérenniser vos nouvelles compétences

*La posture de Wonder Woman : booster de confiance et d'ancrage

*La gratitude comme un moteur d'équilibre émotionnel

*Construire un plan d'action durable